Better Sleep™ - Sommeil

Prendre 1 gélule par jour, de préférence 30 à 60 minutes avant le coucher, avec un grand verre d’eau.

Prise occasionnelle, ou en cure 1 mois, selon le besoin.

Compatible avec autres compléments alimentaires.

Ne pas dépasser la dose recommandée

- Respecter la journalière recommandée de 50mg/jour C.B.D .
- Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant :
d’épilepsie, d’asthme, de troubles de l’humeur, du comportement ou de la personnalité, ou suivant un traitement médicamenteux.

⚠️ La consommation est également déconseillée aux personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue chez lesquelles une somnolence pourrait poser un problème de sécurité. 

À conserver à température ambiante, à l’abri de la chaleur et de l’humidité.

Mélatonine
- Contribue à réduire le temps d’endormissement (à partir de 1 mg/jour)
- Contribue à atténuer les effets du décalage horaire

Dans un essai clinique contrôlé, des adultes prenant de la mélatonine pendant 4 semaines ont vu une réduction moyenne de 31 minutes du réveil prématuré, c’est-à-dire qu’ils dormaient plus longtemps naturellement. Cette étude a aussi confirmé une bonne tolérance de la mélatonine, sans effets secondaires notables.

Conclusion : La mélatonine allonge la durée naturelle du sommeil sans provoquer de somnolence résiduelle.

Référence : Xu H. et al., 2020 - PubMed 33157425

Une large méta-analyse a regroupé plusieurs études cliniques sur la mélatonine. Elle montre que, même à faible dose (0,5 à 3 mg), la mélatonine permet de réduire le délai d’endormissement de plus de 6 minutes en moyenne, ce qui est statistiquement significatif. Elle est aussi efficace sur les troubles du rythme circadien (ex : décalage horaire, travail de nuit).

Conclusion : La mélatonine agit efficacement même à faible dose, en particulier chez les personnes au rythme de sommeil décalé.

Référence : Buscemi N. et al., « Efficacy and safety of exogenous melatonin for secondary sleep disorders and sleep disorders accompanying sleep restriction: a meta‑analysis »

Une étude très intéressante a testé une dose de 10 mg de mélatonine pendant 8 semaines chez des femmes souffrant d’endométriose. Résultat : la douleur quotidienne a diminué de 39 %, la consommation d’antalgiques a chuté de 46 %, et la qualité du sommeil s’est nettement améliorée.

Conclusion : À dose plus élevée, la mélatonine offre un double effet : anti-douleur et régulation du sommeil, particulièrement utile pour les femmes souffrant de douleurs chroniques.

Référence : Schwertner et al., Pain, 2013